روز 080 ام
سلام،
دیشب تولد مامانم و خواهرم بود
مامانم هم گفته بود که بگو چی آماده کنم که تو و شوهرتم بخورین... منم پیشنهاد دادم که به جای کیک، سالاد میوه آماده کنه
خداییش سالادای میوه مامانم تکه
هیچی دیگه به همین راحتی یه شب خوب و سالم رو پشت سر گذاشتیم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | موسلی شکلات، 1 لیوان شیر | 360 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 2 بال ترافل | 248 | 4 | 6 | Y | Y |
| نهار | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 ماک نسکافه، 2 قاشق شکر | 64 | 3 | 4 | Y | N |
| شام | 1/3 پیتزا کالزونه، نصف سیب زمینی سرخ کرده | 671 | 3 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 1343 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus | 0 | ||||
| دوچرخه | 1.5 ساعت | 378 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در سه شنبه هجدهم تیر ۱۳۹۲ ساعت 9:18 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2