روز 081 ام
سلام،
با اجازتون تو مسابقه ویدا هیچ مقامی کسب نکردم
ولی تو مسابقه ده روز اول شانون سوم شدم
حالا برای دل خوشی خودم، یه دست و جیغ و هورای بلند
آقا دیرزو عجب گرم بود... من رسماً دیگه از گرما نمی تونستم نفس بکشم... خدا این ماه رمضونی رو به بنده هاش کمک کنه! خیلی سخته!
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| سحر | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| افطار | 2 نان تست، 1 پنیر کیبی، 1 ماگ چای، 3 قاشق شکر، 3 گردو | 387 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 2 قاچ هندوانه، 7 پسته، 5 بادام | 109 | 5 | 6 | Y | Y |
| شام | - | 0 | - | - | - | - |
| جمع | - | 496 | ||||
| آب | 5 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | - | 0 | ||||
| دوچرخه | 0.5 ساعت | 128 | ||||
| زومبا | 1 ساعت | 365 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
امتیاز مسابقه ویدا: 38
+ نوشته شده در چهارشنبه نوزدهم تیر ۱۳۹۲ ساعت 10:35 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2