روز 082 ام
سلام،
دیرزو من فقط از تشنگی هلاک شدم وگرنه واقعا گرسنه نبودم... تا آب خوردم یهو آدم حسابی شدم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| سحر | 7 پسته | 28 | 4 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | نصف موز | 45 | 4 | 6 | Y | Y |
| افطار | 1.5 تکه نان شیرمال، 1 استکان چای، 2 قاشق شکر | 219 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 1 زردآلو، 2 فندق، 5 بادام | 74 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 1.5 کفگیر برنج، نصف کباب کوبیده، 1 لیوان دوغ | 513 | 4 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 879 | ||||
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus | 0 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
امتیاز مسابقه ویدا: 34
+ نوشته شده در پنجشنبه بیستم تیر ۱۳۹۲ ساعت 10:30 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2