روز 087 ام
سلام،
(به قول شقا) يوها ها... آرزوی آهنین به میدان برگشت
دیدین بدن من چه مهربونه؟ تا دید من ناراحتم برام کاهش آورد
من یه چیزی رو هم فهمیدم! من یه هفته بود مولتی ویتامینم تموم شده بود و نمی خوردم... نمی دونین چه احساس ضعفی داشتم
دیروز آقامون دعوام کرد و گفت باید امروز بخری و بخوری
همچین که خوردم باز شدم آرزوی آهنین
ولم می کردن می خواستم 4 ساعت پدال بزنم
این مطلب رو تو وبلاگ دنیا خوندم... شاید برای شما هم جالب باشه! کلیک کنید...
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | موسلی شکلات، 1 لیوان شیر | 360 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 1 کلوچه | 200 | 4 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 10 پسته، 5 بادام، 2 تکه نان بربری، سبزی، پنیر، گردو | 339 | 3 | 6 | Y | Y |
| شام | 1 قاشق برنج، 1 سیب زمینی، نصف ران مرغ، 1 لیوان دوغ | 355 | 4 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 1254 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 1.5 ساعت | 378 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 35
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و پنجم تیر ۱۳۹۲ ساعت 12:39 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2