روز 088 ام
سلام،
خوب من تازه شدم وزن جمعه ام... دیگه خبری نیست جز سلامتی شما
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| سحر | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| افطار | 1 لیوان چای، 1 قاشق شکر، 1 پنیر کیبی، 2 گردو، 4 تکه نان بربری | 628 | 4 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 1 شلیل، 5 پسته، 3 بادام، 1 لیوان دوغ | 122 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 1 تخم مرغ، 1 ورق پنیر گودا | 158 | 5 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 908 | ||||
| آب | 5 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | 1 استکان | 0 | ||||
| مکمل | Multi Daily | 0 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 238 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 39
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و ششم تیر ۱۳۹۲ ساعت 10:1 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2