روز 093 ام
سلام،
اصلا از خودم راضی نبودم این ماه! یعنی اگه 200 گرم بیشتر کم می کردم، اینقدر دپسرده نمی شدم
خوب حالا بازم خوبه که کاهش داشتم
به هر حال باید نیمه پر لیوان رو دید دیگه
بازم خوبه که الآن دارم وزنی رو که 5 سال بود رو ترازو ندیده بودم رو تجربه می کنم
یه اعتراف بکنم؟ من اعتماد به نفسم خیلی بهتر شده
راستش قبلا یه کاری بهم پیشنهاد شده بود که به خاطر عدم اعتماد به نفس قبولش نکرده بودم
الآن دارم به اون کار با جدیت بیشتری فکر می کنم
و دیگه نگران از اینکه با این ظاهر برم سر اون کار رو ندارم خوب این هم خودش خوبه دیگه
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شير، 1 نان تست | 200 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 2 سیب گلاب | 110 | 4 | 5 | Y | Y |
| نهار | 4 تکه نان بربری، 1 پنیر کیبی | 435 | 4 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 1 لیوان گیلاس، 1 لیوان آب طالبی | 244 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 1 تکه نان بربری | 69 | 5 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1058 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | 1.5 | 358 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 41
+ نوشته شده در دوشنبه سی و یکم تیر ۱۳۹۲ ساعت 12:26 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2