روز 099 ام
سلام،
در آستانه 100 امین روز رژیمم من دوباره دهه عوض کردم
یه دست و جیغ و هورای بلند واسه خودم
فقط قراتونو نگه دارین از 5شنبه به بزن و بکوب داریم
وای نمی دونین چقدر خوشحالم که از دیدن هر روز عدد 8 خلاص شدم بله من دیگه دهه هفتادیم
خدایا ازت ممنونم که این قدرت و اراده رو بهم دادی تا دوباره خودم رو دوست داشته باشم
خدایا ازت ممنونم که دوستان خوبی رو در کنارم قرار دادی که هم اونا سهمی در برآورده شدن یکی از آرزوهام داشته باشن هم من سهم کوچکی در برآورده کردن بخشی از آرزوهاشون داشته باشم
خدایا به حق این شبای عزیز به همه عزیزانم سلامت و آرامش عطا کن
عاشقتم خدا جونم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| سحر | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 لیوان خاکشیر و روغن زیتون | 119 | 3 | 3 | Y | Y |
| افطار | 3.5 تکه نان بربری، 3 قاشق مارمالاد آلبالو، چای، شکر | 604 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 1 قاچ هندوانه | 23 | 5 | 5 | Y | Y |
| شام | خوراک لوبیا، 4 قاشق ماست چکیده | 557 | 4 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 1307 | ||||
| آب | 5 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 275 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 36
+ نوشته شده در یکشنبه ششم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 10:13 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2