روز 105 ام
سلام،
به یاد شقا...
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2 نان تست | 157 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 2 تخم مرغ، پنیر پیتزا | 282 | 4 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 1 سیب گلاب، 1 شلیل، 1 خرما، 1 لیوان آلبالو | 182 | 3 | 4 | Y | Y |
| شام | 1.5 تکه نان بربری، پنیر، 2 گردو، 1 قاچ هندوانه، 2 لیوان دوغ | 377 | 4 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 997 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 47 دقیقه | 205 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 42
+ نوشته شده در شنبه دوازدهم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 10:36 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2