روز 106 ام
سلام،
بچه ها می گم بیاین فکر کنیم تازه امروز شروع کردیم
یه شروع تازه و با کلی انرژی مثبت دلم می خواد همه با هم بترکونیما
راستی، بچه های گل و گلاب گروه 10 و 11، من کلی از دستتون عصبانیما!
من سعی می کنم بهتون انرژی بدم همش دنبالتونم و تشویقتون می کنم تا به هدفای خوشگلتون برسین
همتون یه جور دارین از زیر لاغری در میرین
بی خود کلاس نذارین که وقت ندارین هر روز 10 دقیقه بیاین و سر بزنین و اعلام وزن کنین!
اگه به بیزی بودنه من از همتون بیزی ترم!
ولی هدفم برام مهمه... برای هدفم هم وقت می ذارم!
پس خودتون و لوس نکنین و به راه راست هدایت شید!
تا به راه راست هدایت نشید از مسابقه هفتگی گروه هیچ خبری نیست
ایول جذبه
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 ترافل | 124 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | 1 نان تست، 2 قاشق مایع ماکارانی، پنیر پیتزا | 348 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 1 شلیل، 1 لیوان شیر، 2 خرما، 2 لیوان آلبالو | 344 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 2 زولبیا | 542 | 5 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1358 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 266 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 30
+ نوشته شده در یکشنبه سیزدهم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 13:28 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2