روز 108 ام
سلام،
خوب این دور مسابقه هم تموم شد و از اولش هم معلوم بود برنده کیه
ولی نه رفیق دور بعد نشونت می دم دنیا دست کیه
بله دور پنجم هم تموم شد و میریم که داشته باشیم بلافاصله دور ششم رو
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شیر، 2 خرما | 166 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 گوش فیل | 136 | 4 | 5 | Y | Y |
| نهار | 9 دلمه برگ | 516 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق شکر، 1 قاچ هندوانه | 100 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 1 کفگیر لوبیا پلو | 416 | 3 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 1334 | ||||
| آب | 5 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Multi Daily | 0 | ||||
| دوچرخه | 47 دقیقه | 210 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 32
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 12:1 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2