روز 109 ام
سلام،
دخترا بجنبین که باید حسابی تلاشمونو بکنیم چون قراره چند عدد باربی تحویل جامعه بدیم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شیر، 1 نان تست | 200 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 1 تخم مرغ، 3 تکه نان تافتون | 213 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق شکر، 1 لیوان دوغ، 1 شلیل، 1 زولبیا | 542 | 3 | 4 | Y | Y |
| شام | 1.5 تکه نان بربری، پنیر، 1 گردو، سبزی | 211 | 3 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 1170 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 264 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 40
+ نوشته شده در چهارشنبه شانزدهم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 11:22 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2