روز 113 ام
سلام،
دوستان عزیز دور پنجم مسابقه، مژگان جون لطف کردن و خیلی سریع به سوالای صندلی داغ جواب دادن
در ضمن این دنیا خانوم ما هم بعد یه غیبت کبری برگشته
می خواست تو مسابقه شرکت کنه که من براش شرط گذاشتم باید جواب سوالای صندلی داغ دور دوم مسابقه رو بده
خانومای محترمی که منتظر صندلی داغ دنیا بودین، حمله به وب دنیا
اين چند روز که تینا نبود، مادر بزرگش فوت شده بودن، که از همینجا به خودش و خانوادش تسلیت می گم و آرزوی صبر و بقای عمر برای بازمانده ها دارم!
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 نان تست، 1 لیوان شير | 200 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 1 تخم مرغ، 3 تکه نان تافتون | 213 | 4 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 2 آلو | 40 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 2.5 ورق ژامبون، 2 تکه مرغ سوخاری، 1 لیوان دوغ | 614 | 3 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 1071 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 270 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در یکشنبه بیستم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 12:43 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2