روز 115 ام
سلام،
ای داد، چقدر گروه 10 و 11 شلوغ شده
ایشالله بتونم از پس این کار بر بیام
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شیر، 1 نان تست، 2 قاشق مارمالاد آلبالو | 380 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 1 کيک تی تاپ | 218 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 نان گاتا | 300 | - | - | - | - |
| شام | 1 کاسه سوپ جو | 390 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1292 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | 1 لیوان | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 30 دقيقه | 138 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | 45 دقیقه | 263 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و دوم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 13:57 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2