روز 119 ام
سلام،
دوستان گل و گلاب گروه 10 و 11 بجنبین بیان عدد خوشگلاتون و تحویل بدین که منتظرم
ظاهراً شقا هم برای همیشه رفته، خیلی بی مقدمه خداحافظی کرده و رفته
به هر حال زندگی شخصیش خیلی مهمتر از اینجاست. امیدوارم هر جا که هست، موفق باشه، زندگی شاد و سالمی رو داشته باشه و بدونه که همیشه تو خاطر من یکی هست و کلی تو کاهش وزن برام انگیزه بود
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2 شیرینی | 180 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 لیوان چای سبز، 2 قند | 19 | - | - | - | - |
| نهار | 2 تخم مرغ | 155 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 لیوان چای سبز، 1 تی تاپ، 1 هلو | 286 | - | - | - | - |
| شام | 2 قاچ هندوانه | 91 | - | - | - | - |
| جمع | - | 735 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 30 دقیقه | 127 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | 20 دقیقه | 116 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه بیست و ششم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 11:51 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2