روز 121 ام
سلام،
من به یه مشکل بزرگ برخوردم! پوستم خیلی شل شده
امروز آرایشگره پدرش در اومد
من سعی می کنم روزی 1 ساعت ورزش کنم ولی مثکه فایده نداره
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2 تکه نان | 180 | - | - | - | - |
| میان وعده | 50 گرم کالباس | 100 | - | - | - | - |
| نهار | 7 دلمه | 401 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 تی تاپ، 1 لیوان چای سبز، 1 هلو | 279 | - | - | - | - |
| شام | 2 قاچ هندوانه، 2 لیوان دوغ، 2 تکه نان | 329 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1293 | ||||
| آب | 4 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هشتم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 7:41 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2