روز 122 ام
سلام،
امروز چيزی ندارم بنویسم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 نان تست، 1 لیوان شير | 200 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1/4 سیب | 18 | - | - | - | - |
| نهار | 3 برش پیتزا استیک، 1 لیوان دوغ | 713 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 لیوان چای ترش، 2 خرما | 44 | - | - | - | - |
| شام | 15 میگو سوخاری | 303 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1278 | ||||
| آب | 5 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای ترش | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | 15 دقیقه | 85 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و نهم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 9:55 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2