روز 124 ام
سلام،
آهنگ و حال کردین؟ بی منظور این آهنگو انتخاب نکردما
خوب گوش بدین
آره، بیاین وبم و این آهنگ و گوش کنین و کلی دلتون واسم تنگ بشه
دخترا برگردم قراره به قول ویدامون براتون سوغاتی کاهش بیارم
پس تا من برگردم ببینم شماها چه می کنینا
باید عدد خوشگلاتونو رو کنین
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 نان تست، 1 لیوان شیر | 200 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 2 لیوان دوغ، 2 برش پیتزای مرغ | 730 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 خرما | 22 | - | - | - | - |
| شام | 1 کاسه ماست، 5 قاشق باقالی پلو، نصف ران مرغ | 355 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1311 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Multi Daily | 4 | ||||
| دوچرخه | 45 دقیقه | 200 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در پنجشنبه سی و یکم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 0:35 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2