سلام دوستای نازنینم،

ممنون از همه کامنتهای قشنگتون:) من یه مشکل دارم! با اینکه اصلا خارج برنامه پیش نرفتم، ولی باز 800 گرمی که کم کرده بودم و برگشتم سر جام:(( البته گلاب به روتون یه کم این چند روزه مشکل هم دارم!!! به نظرتون باید چی کار کنم؟

جدول دیروزم هم اینجوری بود:

شرحمیزانکالری
صبحانه1 لیوان شیر122
میان وعده1 موز90
نهار2 فیله سوخاری، 5 قاشق برنج، 1 کاسه ماست575
میان وعدهنصف لیوان شیر، 1 خرما، 4 توت فرنگی95
شام1 ورق کالباس، 1 قاشق سالاد اولویه، 10 باقالی پخته204
آب5 لیوان0
جمع-1086
فعالیت-0

ببخشید باید زود آماده شم داریم می ریم کوه:)