سلام

جدول کالری دیروز من به شرح زير است:

شرحمیزانکالری
صبحانه-0
میان وعده-0
نهار4 خرما، ا ليوان شير226
میان وعده4 خرما، 2/3 کيوی، نصف موز180
شام1 کاسه ماست، 7 قاشق برنج، 1/3 سینه مرغ، 1.5 بادمجان، 1/3 قاشق کره، 1/3 قاشق روغن435
فعالیت-0
جمع-840

در ضمن من برای کنترل کالری از برنامه Lose It روی گوشيم استفاده می کنم که البته از سايت خودشم میشه استفاده کرد.