روز 188 ام
سلام،
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2 تکه نان، 1 دنت، 1 قاشق شکر | 297 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 1.5 لیوان ماکارانی | 312 | - | - | - | - |
| میان وعده | چیز کیک، 1 پرتقال | 524 | - | - | - | - |
| شام | 4 قاشق برنج، 2 قاشق خوراک میگو، 1 کاسه ماست، ثلث تکه پیتزا | 450 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1583 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 0.5 ساعت | 135 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در جمعه سوم آبان ۱۳۹۲ ساعت 23:55 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2