روز 191 ام
سلام،
عجب بساطيه ها، باز گروه ما پر ستاره شد
بعضی گروه ها هم که حســــــّــــــــــاس
بچه ها دم همتون گرم
عاشق همتونم با این اراده و پشتکارتون
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 دنت | 104 | - | - | - | - |
| میان وعده | 6 برگه زرد آلو، 1 کیک یزدی | 280 | - | - | - | - |
| نهار | 2.5 تکه نان، پنیر، 2 قاشق شکر | 432 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 کلوچه، 3 خرما | 216 | - | - | - | - |
| شام | 2 تخم مرغ، 1 لیوان دوغ | 218 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1256 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 4 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 282 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در دوشنبه ششم آبان ۱۳۹۲ ساعت 12:45 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2