روز 195 ام
سلام،
جمعه بود و باز گند زدم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 تکه نان، 1 قاشق شکر، 2 قاشق پینات باتر | 386 | - | - | - | - |
| میان وعده | 8 بادام، 2 بیسکویت، 3 برگه زردآلو | 321 | - | - | - | - |
| نهار | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 دنت، 10 بادام، 10 پسته، 2 برگه هلو | 263 | - | - | - | - |
| شام | 1 لیوان دوغ، 10 قاشق برنج، ربع ماهی قزل آلا، نصف سیخ کباب کوبیده، 1 لیمو ترش | 661 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1631 | ||||
| آب | 9 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 0.5 ساعت | 141 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه یازدهم آبان ۱۳۹۲ ساعت 11:43 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2