روز 197 ام
سلام،
امروز خدا رو شکر بهترم و می تونم باز رو رژیمم تمرکز کنم
با نهایت تاسف دخملی و سمیرای عزیز از این دور مسابقه حذف شدند
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شیر، 2 خرما | 140 | - | - | - | - |
| میان وعده | 5 بادام، 10 پسته، 1 برگه هلو، 1 برش کیک | 253 | - | - | - | - |
| نهار | 3 تکه نان، پنير، 1 قاشق شکر | 300 | - | - | - | - |
| میان وعده | 5 بادام، 10 پسته، 3 فندق، 1 برگه زردآلو | 194 | - | - | - | - |
| شام | 2 کاسه سوپ جو، 1 تکه نان | 381 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1308 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 285 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در یکشنبه دوازدهم آبان ۱۳۹۲ ساعت 14:36 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2