سلام،

آقا یه دست و جيغ و هورای اساسی بزنین می دونین چه خبر شده؟ بــــــــله، دو تا دوست گلمون دهه عوض کردن اولیش مژگان جونمه که یه کفشدوزک داره رو تیکر وزنش که روزای اول نای راه رفتن نداشت حالا نمی دونین این کفشدوزک چه کرده! همه رو دیونه کرده مژگان جونم با تلاش بسیار زیادی که این چند وقت ازش دیدم رسیده به دهه 80 از صمیم قلب بهش تبریک می گم و امیدوارم دیگه هیچ وقت رنگ دهه 90 رو حتی تو خوابم نبینه و اما دومیش بانوی دی عزیزمه که کلی زحمت کشید تا خودشو به دهه 60 رسونده! مخصوصا یه برنامه 18 روزه داشت که دقیقا تو این برنامه 18 روزه اش موفق به تغییر دهه شد تبریکات صمیمی منو بپذیر و ایشالله دیگه برنگردیم دهه 70 که آب و هوای این دهه بدجور دلچسبه

اینقدر واسه مژگان و بانوی دی خوشحال شدم که یادم رفت بگم که خودمم از امروز دیگه تو محدوده سلامت هستم و BMI ام زیر 25 شده

برنامه امروز:


شرحمیزانکالریقبلبعدتوجهجویدن
صبحانه1 لیوان شیر، 2 تکه نان گاتا400----
میان وعده-0----
نهار3 تکه نان، پنير، 1 قاشق شکر300----
میان وعده1 ماگ نسکافه، 1 قاشق شکر، 1 کاسه انار، 1 لیوان آب پرتقال271----
شامماهی، سیب زمینی، 4 قاشق برنج621----
جمع-1598
آب8 لیوان0
دمنوش1 لیوان چای سبز، 1 لیوان چای ترش0
مکملTop Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton4
دوچرخه1 ساعت285
پرس سینه-0
پیاده روی-0
برزيلی-0
رقص/ زومبا-0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -