سلام دوستای عزیزم، دوست دارم که یه بخش جدید به وبم اضافه کنم در مورد انواع رژیمهای کوتاه مدت؛ تشخيص درستی رژیم با خودتون! و اما رژیم "ناتمان":

سایت این رژیم: http://regimenatman.fr

این یه رژیمه که باهاش میتونید در طی 4 روز 4 کیلو کاهش داشته باشید.

صبحانه

در هر 4 روز مشترک است...

1 فنجان قهوه یا چایی (بدون شکر)، نصف گریپ فروت


روز اول

ظهر: استیک کباب شده، سالاد کاهو و گوجه، 1 عدد سیب

شب: 2 عدد تخم مرغ آبپز سفت، لوبیا سبز، نصف گریپ فروت


روز دوم

ظهر: استیک کباب شده، کاهو، 1 لیوان بزرگ آب گوجه فرنگی

شب: کدو سبز یا گل کلم، لوبیا سبز، کمپوت سیب بدون شکر


روز سوم

ظهر: استیک کباب شده، سالاد کاهو و کرفس، 1 عدد سیب

شب: جوجه کباب، گوجه فرنگی بخارپز، 1 لیوان بزرگ آب آلو سیاه


روز چهارم

ظهر: 2عدد تخم مرغ آبپز سفت، لوبیا سبز، 1 لیوان بزرگ آب گوجه فرنگی

شب: استیک کباب شده، کاهو، 1 لیوان بزرگ آب آناناس بدون شکر

- اگر میخواهید به سرعت وزن کم کنید، لازمه که دستورات رژیم را مو به مو انجام بدید و تغییری در آن ایجاد نکنید؛ زیاد طول نمیکشه، فقط 4 روزه!

- رژیم "ناتمان" یک رژیم بر پایه پروتئین است. در این رژیم به هیچ وجه کربوهیدرات و چربی وجود نداره. لبنیات ازجمله شیر، ماست، پنیر،... حتی اگر بدون چربی باشند، در این رژیم ممنوعه.

- ریزه خواری ممنوعه. برای طعم دار کردن سالاد، از نمک و فلفل و آبلیمو و سرکه استفاده کنید.

- سعی کنید خیلی خیلی کم نمک مصرف کنید. در ضمن نمک و فلفل برای طعم دار کردن غذاست و نباید در پخت و پز از اونا استفاده کنید.

- به جای گوشت قرمز، میتونید از گوشت سفید بوقلمون یا جوجه استفاده کنید.

- گوشت رو بدون روغن کبابی کنید.

- در روزهایی که ظهر، سیب دارید، میتونید سیب رو نگه دارید و به عنوان عصرانه میل کنید.

- روزی 1.5 لیتر آب بنوشید.

- مصرف روزانه قرص مولتی ویتامین توصیه میشه.

- به علت کم کالری بودن، این رژیمو فقط یک بار در ماه میتونید بگیرید.

- مثل همیشه، ورزش زیاد فراموش نشه.

منبع: تانيا، زيباتن


Breakfast Plan Natman

The breakfast Plan Natman is common to 4-day diet ...

1 coffee or tea (without sugar)

1 grapefruit half


1 st day of the Plan Natman

MIDI: Grilled steak, lettuce, tomato salad, 1 apple

EVENING: 2 boiled eggs, green beans, ½ grapefruit


2 nd day of the Plan Natman

MIDI: Grilled steak, lettuce, 1 large glass of tomato juice

EVENING: Zucchini or Cauliflower, Green Beans, Applesauce sugarless


3 rd day of the Plan Natman

MIDI: Grilled Steak, Lettuce, Celery salad, 1 apple

EVENING: Grilled chicken, steamed tomato, 1 large glass of prune juice


4 th day of the Plan Natman

MIDI: 2 boiled eggs, green beans, 1 cup tomato juice

EVENING: Grilled steak, lettuce, 1 cup unsweetened pineapple juice