روز 201 ام
سلام،
بازم امروز اين بلاگفا بازیش گرفته!
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2 تکه نان گاتا | 400 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 برگه هلو | 25 | 4 | 5 | Y | Y |
| نهار | 3 سوسیس پنیردار | 366 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | 1 برگه هلو، 6 برگه زردآلو، 2 پرتقال، 1 شکلات تلخ | 260 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 1 فنجان قهوه ترک با شیر، 1 قاشق عسل، 1 لیوان آب زرشک | 307 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1463 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 78 دقیقه | 355 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 41
+ نوشته شده در پنجشنبه شانزدهم آبان ۱۳۹۲ ساعت 20:14 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2