روز 203 ام
سلام،
آقا روز اولی 700 گرم کاهش! کَفم برید
از امروز که مسابقه دور یازدهم هم شروع میشه
حریف می طلبم اساسی
دخترای گروه 10 و 11 بدویین بیاین اعلام وزن
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | نصف گریپ فروت، 1 لیوان چای سبز | 53 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 1 استیک، 1 بشقاب سالاد کاهو و هویج، 1 قاشق سرکه | 379 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | کمپوت 2.5 سیب بدون شکر | 179 | 3 | 5 | Y | Y |
| شام | ثلث یک گل کلم پخته، نصف گريپ فروت | 124 | 4 | 6 | Y | Y |
| جمع | - | 742 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 270 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 51
+ نوشته شده در شنبه هجدهم آبان ۱۳۹۲ ساعت 12:21 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2