سلام،

دوستان عزیز من می خوام عهد شکنی کنم... می دونم کار بدیه ولی می خوام بکنم! با اینکه این رژیمی که گرفتم اذیتم نمی کنه و مشکل خاصی باهاش ندارم! ولی می خوام دیگه ادامه ندمش! دلیل دارم! من 400 گرم موندم تا 30 کیلو کاهش داشته باشم! این برای بدن من خیلی زیاده اونم تو 6.5 ماه! راستش می ترسم با کاهش زیاد به بدنم آسیب بزنم! برای من سلامتیم مهمتر از لاغریمه! به همین خاطر از امروز این رژیم رو می شکنم و باز بر می گردم به همون کالری 1200 تای خودم! نمی خوام به هر قیمتی لاغر شم!

آقا بهار جونی هم دهه عوض کرده بابا ایول اراده بهار جونی از همین تریبون بهت صمیمانه تبریک می گم و امیدوارم دیگه هیچوقت عدد دهگان 8 رو رو ترازو نبینی اراده ات تحسین بر انگیزه عزیزم

برنامه امروز:


شرحمیزانکالریقبلبعدتوجهجویدن
صبحانه1 لیوان شیر، 1 نان تست18835YY
میان وعده1 آلو2544YY
نهار3 سوسیس38035YY
میان وعده1 کلوچه، 3 آلو، 1 لیوان شیر کاکائو39845YY
شام1 استیک، 6 قاشق برنج32936YY
جمع-1325
آب8 لیوان0
دمنوش2 لیوان چای سبز0
مکملTop Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton4
دوچرخه77 دقیقه350
پرس سینه-0
پیاده روی-0
برزيلی-0
رقص/ زومبا-0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 44