روز 206 ام
سلام،
نمی دونم ناراحت باشم یا نباشم از اینکه از پریروز تا حالا 900 تا افزایش داشتم! راستش 2 دلیل داره! یکی اینکه با رژیمی که فقط 2 روز گرفتمش، کلا متابولیسمم قاطی کرده! با اینکه دیروز واقعا رعایت کردم و حتی کالریم به 1200 هم نرسید! و دوم اینکه اگه یادتون باشه من گفتم که وزن من در هر 3 هفته، یک هفته کاهش خوب دارم، یک هفته بالا پایین می شم و یک هفته هم کلی بالا میرم و آخر هفته برمی گردم سرجای اول هفته ام! الان من تو همین هفته مسخره آخریم! پس اصلا خودمو ناراحت نمی کنم.
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 دنت، 1.5 نان تست | 243 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 لیوان شیر، 1 شکلات تلخ، 1 برش کیک | 371 | 4 | 5 | Y | Y |
| نهار | 2 برش پیتزا، سیب زمینی | 620 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | نصف گریپ فروت، 3 ویفر، 3 آلو، 1 برگه هلو | 324 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | - | 0 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1558 | ||||
| آب | 4 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | - | 4 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 31
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و یکم آبان ۱۳۹۲ ساعت 9:44 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2