روز 208 ام
سلام،
آی خوردم...
دیدین آدم بیشتر می خوره گرسنه ترم میشه؟!
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | حلوا | 300 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | 10 قاشق برنج، 4 قاشق قیمه، 1 کاسه ماست | 798 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | پرتقال، حلوا، 1 آلو، 1 شکلات | 476 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | شله زرد، 2 قاشق برنج، 2 قاشق قيمه | 356 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1934 | ||||
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1.5 ساعت | 400 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 26
+ نوشته شده در جمعه بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲ ساعت 9:57 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2