روز 209 ام
سلام،
معلومه شطرنجی ام؟
نمی دونم چرا این همه خوردم والا! یعنی این چند روز کسی چیزی نداد که من نخورم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 بستنی | 298 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | 5 آلو بخارا | 100 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | 10 قاشق برنج، 5 قاشق قيمه، 1 کاسه ماست | 827 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 4 کیت کت، 10 آلو | 494 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 1 کاسه سالاد | 19 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1743 | ||||
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 0.5 ساعت | 130 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 31
+ نوشته شده در جمعه بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲ ساعت 9:59 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2