☻من می توانم☺

امروز من می خوام برای بار دوم به جمع شما بپیوندم! آیا تمايل دارین به من کمک کنین؟ من به کمک همتون احتیاج دارم! بدجوری زدم جاده خاکی! این هفته آخر آبان هست و من ظرف یک هفته 1.5 کیلو افزايش داشتم (یه همچین آدم با ظرفیتی هستما)! 

به یه نتیجه ای رسیدم! من برای اینکه بتونم رژیمی بمونم باید تو یخچال خالی باشه! وقتی یخچال پر غذاست من بر خودم تکلیف می دونم که انجام وظیفه کنم و یخچال رو خالی کنم!!!

باید دوباره به مسیر برگردم! و این جز با یاری شما دوستان خوبم میسر نمیشه! ممنونم از همه حمایتها و بودنهاتون.

به پیشنهاد مامان سارا می خوام یه برنامه رژیم گروهی بذارم تا هممون این خرابکاری ایام عزاداریمون جبران کنیم! اولا کیا پایه ان؟ دوما نظر بدین چند روزه باشه! یا رژیم خاصی مد نظرتونه یا نه! اگه به من باشه نمی خوام از این رژیمای تک خوری و مزخرف که بعدش کلی افزایش داریم رو بذارم! اگه به من بسپرین من بر اساس میزان مواد غذایی که myfitnesspal بهم میده یه برنامه غذایی و ورزش می ذارم! پیشنهاد منم 10 روزه است! خوب بیاین نظر بدین! 

آقا یه خبر توپ دارم واستون عاطفه دهه عوض کرده بچه مون بعد 8 سال امروز وارد دهه 70 شد آقا من کاری ندارم، یه دست و جیغ و هورای اساسی واسه عشقم عاطفه جونی

برنامه امروز: