روز 213 ام
سلام،
بزن زنگو
آقا من امروز جشن 30 امه
جشن 30 چیه؟ معلومه دیگه؟ بالاخره تو روز 213 ام موفق شدم 30 کیلو اضافه بار رو بذارم زمین
یه دست و جیغ و هورای بلند واسه خودم
دیروز مهمونی بودم هیچکی منو نمی شناخت خیلی فاز داد
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شیر، 2 خرما | 154 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | 8 آلو بخارا | 150 | 4 | 5 | Y | Y |
| نهار | 1.5 تکه نان، 3 سوسیس | 515 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 3 بیسکویت، 4 آلو بخارا | 197 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 2 لیوان آب پرتفال | 223 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1244 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 260 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 47
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و هشتم آبان ۱۳۹۲ ساعت 9:44 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2