روز 214 ام
سلام،
دخترای رژیم گروهی، ببخشید این بلاگفای لعنتی جدول امتیازای روزانه مو خراب کرد
بی تربیت کار برام درست کرد
اگه امروز دیر جدول رو گذاشتم ببخشید دیگه، چون دوباره باید یه خروار کد نویسی و جدول کشی کنم که شاید تا عصر نرسم انجام بدمشون!
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | نصف لیوان شیر، 2 خرما | 99 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | 30 بادام | 208 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | 1.5 تکه نان، 2 قاشق حلوا ارده | 403 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 8 آلوبخارا، 1 لیوان آب پرتقال | 272 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 1 کاسه سالاد، 2 قاشق سرکه بالزامیک | 89 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1077 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 260 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 49
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و نهم آبان ۱۳۹۲ ساعت 9:48 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2