روز 217 ام
سلام،
گل دخترای گروه 10 و 11 بیاین اعلام وزن که داروغه منتظرتونه
امروز به سلامتی و خوشی و میمنت، دور 11 ام مسابقه هم تموم میشه
و از اونجایی که من واقعا داره بهم فشار میاد
اونم با این همه کاری که باید سر کار انجام بدم، مسابقه رژیم گروهی و مسابقه اصلی یه دور در میون برگزار میشه
یعنی دور 12 ام 7 آذر درست فردای روز مسابقه رژیم گروهی، شروع میشه (7 الی 21 آذر)
حالا پست ثبت نام رو میام میذارم اینجا لطفا اعلام آمادگی نکنین که همه چیم قاطی پاتی میشه نمی فهمم کی بود، چی شد
اونوقت به احتمال زیاد مسابقه رژیم گروهی دور دوم هم از 22 آذر شروع بشه، که میام و خبر می دم قبلش
ممنونم از حضور گرمتون تو مسابقه ها
این شور و حرارتتون برام خیلی با ارزشه و قدرشو خیلی می دونم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1.5 قاشق ارده، 2 خرما | 181 | - | - | - | - |
| میان وعده | 10 بادام | 69 | - | - | - | - |
| نهار | 1 نودل | 383 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 اشترودل، 1 کلوچه، 9 آلو، 15 بادام | 661 | - | - | - | - |
| شام | 1 تکه کیک | 82 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1381 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 281 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه دوم آذر ۱۳۹۲ ساعت 13:21 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2