روز 220 ام
سلام،
حرفم نمیاد
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 خرما، 1 لیوان شیر | 176 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 3 بیسکویت | 112 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | 1 دلمه فلفل | 431 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 کلوچه، 10 بادام | 216 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 13 آلو | 250 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1194 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1.5 ساعت | 400 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 48
+ نوشته شده در سه شنبه پنجم آذر ۱۳۹۲ ساعت 11:7 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2