سلام

امروز کلی رفتم تو وبلاگ دوستان چرخ زدم و کلی انرژی گرفتم:)

در نتیجه جدول کالری امروز من اینطوری شد:

شرحمیزانکالری
صبحانه2 تکه نان بربری، 1 عدد پنیر کیبی، چای، 3 قاشق شکر289
میان وعده-0
نهار-0
میان وعدهچای، 1 قاشق عسل، 5 عدد بادام، 7 عدد پسته100
شام1 کاسه ماست، 6 قاشق برنج، نصف ران مرغ، 1/3 قاشق روغن، 1/8 قاشق کره276
فعالیت1 ساعت دوچرخه-321
جمع-344

مرسی از همتون که حمایتم می کنین:)