روز 224 ام
سلام،
جهت اطلاع که چرا وزنم اینجوری پریده بالا، باید عرض کنم که دیشب تا 8 شب خوب بودم و خانوم! یهو ساعت 8 هوس شام خوردن کردم
یه بشقاب پلو! بعد شام هوس کیت کت کردم، اونم کم نذاشتم و 2 بسته 4 تایی خوردم... بعد دیدم حس ورزشم ندارم
لم دادم و تلویزیون تماشا کردم! این بود که امروز به سلامتی و میمنت براتون 400 گرم افزایش تپل آوردم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 لیوان شیر، 1 تکه کیک، 10 آلو | 513 | 3 | 4 | Y | Y |
| شام | 4 قاشق خوراک لوبیا، 1 تکه نان، 3 قاشق ماست | 165 | 3 | 4 | Y | Y |
| جمع | - | 682 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 44
+ نوشته شده در شنبه نهم آذر ۱۳۹۲ ساعت 10:54 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2