روز 225 ام
سلام،
می بینین چه راحت میره بالا و جون میکنه تا بیاد پایین! همینه دیگه اگه حواسمون نباشه، واسه یه شب خوشی خودمون باید یه هفته جون بکنیم تا جبران کنیم
وای الان شنیدم هانای با اراده دوباره دهه عوض کرده
نمی دونین چقدر ذوق زده شدم
هانا جونم ایشالله همیشه لبت خندون باشه و تنت سالم
ورودت به دهه 80 مبارک
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شیر، 2 خرما | 154 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | 1 لیوان شیر کاکائو، 2 آلو | 246 | 4 | 5 | Y | Y |
| نهار | ته چین | 481 | 4 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 4 آلو، 1 کلوچه | 230 | 3 | 4 | Y | Y |
| شام | پای سیب | 480 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1597 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 2 ساعت | 600 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 38
+ نوشته شده در یکشنبه دهم آذر ۱۳۹۲ ساعت 10:45 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2