روز 228 ام
سلام،
آقا وزنم بالا پایین میشه تعجب نکنین
یه هفته وضع همینه
من چون خودم می دونم اصن از بالا رفتنام ناراحت نمیشم و همچنان به کارم ادامه می دم
راستی همتون تیپ بدنیتونو از اینجا حساب کردین ببینین چه شکلی داره بدنتون؟
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | پای سیب | 190 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | 1 تکه کیک | 107 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | 1 کباب کوبیده، 2 تکه نان، سیب زمینی، 2 قاشق برنج | 715 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 4 آلو، 1 لیوان آب پرتقال، نصف پرتقال | 281 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | ته چین، 1 لیوان دوغ | 413 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1706 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 31
+ نوشته شده در چهارشنبه سیزدهم آذر ۱۳۹۲ ساعت 12:43 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2