روز 230 ام
سلام،
اوپس، امروز هم همچنان در حال اوج گرفتن هستم
هی بالا و بالاتر
انگار نه انگار چند روز پیش 65.3 بودم و امروز 66.3
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 نان تست، پنیر | 178 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | 2 خرما | 44 | 3 | 3 | Y | Y |
| نهار | 1.5 لیوان سالاد ماکارانی، 3 سوسیس | 774 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 8 آلو، 2 خرما، 1 قاشق ارده | 295 | 3 | 4 | Y | Y |
| شام | 3 برش پیتزا | 583 | 3 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1876 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 2 ساعت | 481 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 31
+ نوشته شده در جمعه پانزدهم آذر ۱۳۹۲ ساعت 9:54 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2