روز 234 ام
سلام،
نه مثکه اگه خدا بخواد داره وزن کاذبام میره! خدا کنه زودتر برگردم رو 65 که اعصاب مصاب ندارم
راستی امروز سولماز جونم هم وارد دهه 50 شد
بابا تبریک
ایشالله قسمت همه دوستان بشه این دهه عوضونی
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 خرما، 1 قاشق ارده | 157 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 لیوان شیر کاکائو، 1 کلوچه | 358 | 4 | 5 | Y | Y |
| نهار | 1 کباب لقمه، 2 تکه نان، سیب زمینی | 636 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 تی تاپ | 200 | 3 | 4 | Y | Y |
| شام | 6 خرما، 1.5 قاشق ارده | 269 | 3 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1623 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 3 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 2 ساعت | 600 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 35
+ نوشته شده در سه شنبه نوزدهم آذر ۱۳۹۲ ساعت 10:43 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2