روز 235 ام
سلام،
آخیش، چقدر عصبی بودم این چند روز از این افزایشای نجومیم
خدا رو شکر دارم برمیگردم به وضع یه هفته پیشم
بچه ها از همتون ممنون که این چند روز اخلاق بد من و تحمل کردین، کنارم بودین و تنهام نذاشتین
دوستون دارم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 خرما، 1 قاشق ارده | 157 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 کلوچه | 184 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | 6 قاشق واویشکا، 2.5 تکه نان | 635 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | نصف سیب، نصف کیوی، 2 لیمو، 2 خرما | 142 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 10 بادام | 69 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1197 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 55 دقیقه | 250 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 45
+ نوشته شده در چهارشنبه بیستم آذر ۱۳۹۲ ساعت 11:32 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2