روز 237 ام
سلام،
خیلی درگیر بودم، نشد سر وقت بیام و جدول بذارم.
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 3 تکه نان، پینات باتر، 2 قاشق شکر | 404 | - | - | - | - |
| میان وعده | 2 برگه هلو | 50 | - | - | - | - |
| نهار | 5 قاشق برنج، 4 قاشق واویشکا | 466 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 برگه هلو، نصف سیب، 1 پرتقال | 103 | - | - | - | - |
| شام | 1 لیوان آب پرتقال | 167 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1196 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 260 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه بیست و سوم آذر ۱۳۹۲ ساعت 12:19 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2