روز 238 ام
سلام،
آقا یه خبر توپ. این الی ما هست، تو گروه 10 و 11، دخملمون بارداره
یعنی من دارم ذوق مرگ میشم
عزیزم مامان شدنت مبارک
ایشالله فرزند سالمی خدا بهت بده و خیر و برکتش رو ببینی
(دعا کن یه روز منم مامان شم
)
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شیر | 180 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 لیوان شیر | 160 | - | - | - | - |
| نهار | 3 تکه نان، 1 پنیر کیبی، 2 قاشق شکر | 261 | - | - | - | - |
| میان وعده | 3 خرما، 1 تی تاپ، 1 برگه هلو، 1 لیوان آب پرتقال | 458 | - | - | - | - |
| شام | 11 آلو، 15 بادام، 1 کوفته | 452 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1517 | ||||
| آب | 8لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 2 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | نیم ساعت | 115 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه بیست و سوم آذر ۱۳۹۲ ساعت 12:24 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2