روز 242 ام
سلام،
چهارشنبه بی تربیت!
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2.5 تکه نان، پینات باتر | 372 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 کراسان | 217 | - | - | - | - |
| نهار | 3 قاشق برنج، 1 تخم مرغ | 144 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 برگه هلو، 2 نان تست، کره، عسل، 1 پرتقال، 1 ماگ نسکافه، نصف سیب، 10 بادام، 6 آلو | 542 | - | - | - | - |
| شام | 2 قاشق برنج، کباب دیگی | 225 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1505 | ||||
| آب | 7 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
+ نوشته شده در شنبه سی ام آذر ۱۳۹۲ ساعت 13:55 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2