برنامه من تا نیمه بهمن 92
| - | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | نتیجه |
| ایده آل | 64.1 | 63.8 | 63.5 | 63.2 | 63.0 | 62.8 | 62.6 | 62.4 | 62.2 | 62.0 | 61.8 | 61.6 | 61.4 | 61.2 | 61.0 | 61.0 |
| وزن | 64.1 | 64.6 | 63.6 | 63.1 | 62.6 | 62.4 | 62.6 | 63.1 | 63.6 | 63.4 | 63.5 | 63.0 | 62.7 | 62.3 | 62.7 | 62.7 |
| کالری | 1902 | 1859 | 997 | 1093 | 1036 | 1267 | 1291 | 1290 | 992 | 996 | 1377 | 1282 | 898 | 1098 | 1453 | 18831 |
| ورزش | 90 | 90 | 60 | 90 | 60 | 60 | 30 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 0 | 900 |
| جريمه | 700 | 600 | 200- | 100- | 100- | 0 | 0 | 0 | 200- | 200- | 100 | 0 | 300- | 100- | 300 | 500 |
| جايزه | 50 | 50 | 0 | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 150 |
قابل توجه آرزو خانوم:
1- تا نيمه بهمن ماه باید 61 کیلو باشی.
2- روزانه حق نداری بیشتر از 1200 کالری بخوری. (بازای هر 100 کالری اضافه باید مبلغ 100 هزار تومان خیرات کنی و در صورت هر 100 کالری کمتر مبلغ 100 هزار تومان -در صورت داشتن جريمه از روزهای قبل- از جريمه های سابق کسر می گردد)
3- روزانه باید حداقل 60 دقیقه ورزش کنی. (بازای هر روز ورزش نکردن، 100 هزار تومان خیرات شود و به ازای هر 30 دقیقه بیشتر 50 هزار تومان جايزه دريافت می گردد)
4- سقف کالری اين 15 روز، 18000 می باشد و انتظار می رود حداقل 900 دقیقه ورزش انجام بگیرد.
5- سعی کن از این الگو تبعیت کنی:
صبحانه: 200، میان وعده 1: 150، نهار: 400، میان وعده 2: 150، شام: 100
+ نوشته شده در سه شنبه یکم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 9:5 توسط آرزو
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2