برنامه من تا آخر بهمن 92
| - | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | نتیجه |
| ایده آل | 62.7 | 62.3 | 62.1 | 61.9 | 61.7 | 61.5 | 61.3 | 61.2 | 61.1 | 60.9 | 60.7 | 60.5 | 60.3 | 60.1 | 59.9 | 59.9 |
| وزن | 62.7 | 62.2 | 62.3 | 62.0 | 61.8 | 61.5 | 61.5 | 61.8 | 62.0 | 62.6 | 62.1 | 62.3 | 61.7 | 61.5 | 61.6 | 61.6 |
| کالری | 1196 | 1096 | 1161 | 1094 | 1183 | 1184 | 1146 | 1197 | 1158 | 1184 | 1198 | 1091 | 1197 | 743 | 1187 | 17015 |
| ورزش | 48 | 60 | 60 | 72 | 90 | 60 | 60 | 60 | 30 | 60 | 60 | 47 | 73 | 60 | 60 | 900 |
| رقص | 0 | 0 | 0 | 30 | 0 | 30 | 0 | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 30 | 30 | 30 | 180 |
| جريمه | 350 | 0 | 0 | 0 | 50- | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 300- | - | 0 |
قابل توجه آرزو خانوم:
1- تا آخر بهمن ماه باید 60 کیلو باشی.
2- روزانه حق نداری بیشتر از 1100 کالری بخوری. (بازای هر 100 کالری اضافه باید مبلغ 100 هزار تومان خیرات کنی و در صورت هر 100 کالری کمتر مبلغ 100 هزار تومان -در صورت داشتن جريمه از روزهای قبل- از جريمه های سابق کسر می گردد)
3- روزانه باید حداقل 60 دقیقه ورزش کنی. (بازای هر روز ورزش نکردن، 100 هزار تومان خیرات شود و به ازای هر 30 دقیقه بیشتر 50 هزار تومان از جريمه های سابق کسر می شود)
4- سه بار در هفته، هر بار 30 دقیقه رقص اجباری است. بازای هر 30 دقیقه انجام ندادن، در انتهای هفته 50 هزار تومان جريمه می گردد.
5- سقف کالری اين 15 روز، 16500 می باشد و انتظار می رود حداقل 900 دقیقه ورزش و 180 دقیقه رقص انجام بگیرد.
6- سعی کن از این الگو تبعیت کنی:
صبحانه: 200، میان وعده 1: 150، نهار: 400، میان وعده 2: 150، شام: 100
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2