سلام

امروز من 1 کيلو ديگه هم کم کردم... اینو مدیون پیوستن به جمع دوستای جدیدم می دونم:)

امروز نسبت به دیروز بیشتر کالری مصرف کردم، ولی واقعیتش دیروز دیگه خیلی کالری هام کم بود. حالا کالری امروز من به شرح زیر است:

شرحمیزانکالری
صبحانه1 خرما، 1 لیوان شیر128
میان وعده5 توت فرنگی19
نهارسیب زمینی سرخ کرده!!!!!!!، 1 کاسه ماست534
میان وعده4 خرما، 1.5 لیوان شیر258
شام1 تکه نان سنگک، گوشت کوبیده278
آب2 لیتر0
فعالیت25 دقیقه دوچرخه، 5 دقیقه دراز نشست-145
جمع-1073

بازم ممنون که بهم سر می زنید و حمایتم می کنین:)