سلام به همه دوستان گل،

من چند روزی است دنبال شانون جون هستم که من رو تو گروه بذاره، ولی پیداش نمی کنم:( نمی دونم باید چی کار کنم؟ اووووف، به هر حال جدول کالری امروز من اينطوری شد:

شرحمیزانکالری
صبحانه2 خرما، 1 ليوان شير154
میان وعدهچای، 1 قاشق عسل43
نهار-0
میان وعده1 موز، 1 ليوان آب پرتقال208
شام4/3 نان بربری، 1 پنیر کیبی، چای شيرين195
آب1 ليتر، هنوز آب نخريدم! چقدر تنبلم:(0
فعاليت35 دقیقه دوچرخه-170
جمع-430

ام، به نظرتون برنامه رژيمم چه طور پيش می ره؟ در مورد پيوستن به گروه هم اگر کسی راهنماييم کنه، ممنون می شم:)